Encore plus de plaisir!
Alors, incroyable non le résultat après 3 mois! Vous êtes déjà presque au top de votre image. Pour votre entourage, vous y êtes mais vous devez stabiliser ce résultat sur le long terme par un mode de vie adapté et facile à suivre.
Ta liste de courses :
- 1 pain complet carré de 800g
- fromage light : au choix frais genre Philadelphia (chouette : différents goûts : ciboulette, saumon,..tout est permis!) ou en tranches très pratique genre Vache qui rit light (pas de besoin de frigo!) ou hollande light.
- Choco à tartiner et/ou confiture : pur plaisir
et C’est TOUT😘
👉Café ou thé nature ou avec édulcorant (et lait si tu aimes)
👉2 à 3 fois par semaine : 1 fruit au choix
👉2 tranches de pain complet avec fromage light frais ou 2 tranches de fromage light (tu peux ajouter tomates et/ou salade)
👉2 fois par semaine : tu peux remplacer les 2 tranches de pain complet par 1 baguette individuelle complète avec fromage light frais ou 2 tranches de fromage light (tu peux ajouter tomates et/ou salade)
👉boisson : eau plate
👉Un repas comme vous en avez envie en respectant simplement ceci :
💬1 cuillère à soupe d’huile d’olive (pas plus, pas moins)
💬viande, volaille ou poisson
💬légumes au choix et à volonté
💬pâtes, riz ou pommes de terre (max 1 fois par semaine : friture)
👉boisson : eau plate (2 à 3 fois par semaine : vous pouvez vous permettre des softs 0% sucre)
👉boisson : le week-end, faites vous plaisir avec 1 à 2 verres de vin ou coupes de champagne💗
💕En-cas permis 15h si nécessaire : yaourt nature light avec ou sans édulcorant ou 1 biscotte complète ou 1 galette de riz.
💕Quand vous le désirez café ou thé nature ou avec édulcorant (et éventuellement lait).
